Feliz ano novo!

Feliz ano novo, feliz vida nova!

A passagem de ano foi ótima, apesar de ficar em casa quietinha com meu maridão achei mais prudente para evitar cair nas tentações, e pior, na bebedeira.

Tá bom que extrapolei um pouquinho, foram 6 long necks, mas isso em 2 dias (31 e 01). Muito longe do que eu costumava beber antes.

Hoje foi o primeiro dia do ano que fiz exercicios, estou muuuuito fora de forma, quer dizer, caminhei 6 km em 20 minutos e estou suando as bicas agora, colocando os bofes pra fora. Que horror!

Hoje é terça, espero conseguir fazer todos os dias até o fim de semana e ir entrando em forma aos pouquinhos. Eu sei que o avanço será em doses pequenas e sem pressa.

Primeiro dia de exercicios

Mal consegui caminhar 20 minutos no eliptico e já estou morta de cansaço, toda vermelha e suada.
Mas vou melhorar meu ritmo, eu sei. É só não desanimar.
Em tempo, desde que comecei a escrever já perdi 02 kg (7 dias). Super feliz!!! Resultado da alimentação mais saudável.

Chegou

Meus aparelhos chegaram, tão feliz! Agora é só começar:

Em tempo, junto deles veio essa tabela para conduzir o treino. Vou fazendo e postando como anda meu ritmo. 

Aparelhos de ginastica

Hoje chega meus aparelhos de ginastica: uma bike e um eliptico. Meu presente de Natal. =)
Tô tentando ser firme.
Resolvi investi em sobremesas ligths para matar um pouco a vontade de açucar, chocolate, de doces em geral e tambem em comer mais frutas doces, como morango e damasco.

Um breve testo que achei sobre damascos na net:

Os damascos são umas das maravilhas pouco conhecidas do reino das frutas. Apesar de serem essencialmente uma fruta de verão, eles são facilmente encontrados, enlatados ou secos, durante o ano inteiro. Os damascos secos apresentam uma grande quantidade de ferro e fibras.
Os damascos são uma das melhores fontes de vitamina A, devido à presença de beta-caroteno. A vitamina A protege e mantém saudáveis os olhos e a pele, fortifica o sistema imunológico, e é um poderoso anti-oxidante. Três damascos proporcionam 30% da quantidade recomendada por dia de vitamina A. Eles também são uma excelente fonte de vitamina E, B2 (riboflavina), vitamina C e licopeno.  O licopeno, encontrado também nos tomates, é um anti-oxidante poderoso que ajuda a prevenir o câncer, doenças do coração e enfartes. Os damascos secos são ainda mais nutritivos, pois contêm todas estas vitaminas em doses concentradas.

Pudim ligth... minha opção para não ficar sem doce

Pós Natal

Segunda feira ainda e já tô cabeça no fim de semana, ano novo, vida nova! Se Deus quiser!
Natal foi super tranquilo, apesar do doce calórico de sobremesa as outras alimentações foram leves, sem muito sal, sem açucar, só abusei um pouco do alcool, mas mesmo assim só tomei vinho. Não quis cerveja pra não misturar.

Hoje também comecei bem, comi direitinho, nos intervalos certos, até comi uma barrinha de cereal (que eu odeio), no almoço fiz um peixe e estou esforçando ao máximo para não beber durante as refeições.

Vinho no Natal

Peito de peru com farofa

A perdição: charlote de sobremesa

Em tempo: Minha bike e meu elíptico que comprei chegam na quarta. Não vejo a hora de começar.

Natal

Acho que essa época de festas é a mais dificil de todas.
Ás vezes penso que devia ter esperado a virada do ano para começar uma dieta, mas ai logo volto atras e penso que quanto antes melhor.
Continuo seguindo as orientações médicas e comendo de 3 em 3 horas em pequenas proporções.
Hoje no almoço comi só salada, mas devo admitir que exagerei um pouco nos molhos. E ontem teve pizza. 2 fatias pequenas de frango acompanhada de 2 taças de um Tannat maravilhoso que achei em promoção no supermercado.
Hoje é véspera de Natal.
Então vai ter peru, arroz, farofa e uma sobremesa que deixei meu maridão escolher. Eu queria uma coisinha mais simples, como um flan de morango light que vi, mas ele veio me contar que tinha ótimas lembranças de Natal na casa dele com um tal de Charlote de sobremesa, fui pesquisar e nada mais é do que um Pavê daqueles beeem calóricos.
Resolvi abri uma exceção por ele. Pelas boas lembranças. Fiz o doce mais cedo, o peru esta marinando, daqui a pouco vou fazer o arroz e a farofa.
1o Natal que passo longe da minha família. Meio triste com isso, mas tenho que agradecer por estar tendo a oportunidade de comemorar o Natal com meu marido, meu cachorrinhos, no meu lar, com uma boa ceia.

Feliz Natal para todos nós!

Café da manhã

Lanche da manhã

Almoço de ontem: peixe e omelete

Lanche da tarde

PRIMEIRO DIA

Resolvi tomar a primeira providencia: dar um pulinho no sacolão que tem a 3 quadras da minha casa.
Primeira coisa que fiz foi chamar o elevador (eu moro no 6o andar). Quando a porta começou a fechar eu lembrei da escada. Parei o elevador, sai, e desci de escada. Não custou nada.

Escada do condominio. Não custou nada.

A subidinha até o sacolão não levou 3 minutos de caminhada mas mesmo assim minhas pernas começaram a arder, principalmente as canelas, como se já estivessem cansadas. Ridiculo isso! Fiquei tão mal.

Rua em que eu moro... 2 minutos até o sacolão e já fiquei cansada.

No sacolão comprei abobrinha, cenoura, couve flor, cheiro verde, pimentão e tomates. Vou fazer um omelete que vi mais cedo numa receita de outro blog.

Não gastei nem 30 minutos para sair da minha casa, comprar as coisas e voltar. Quer dizer, diariamente não custa nada colocar isso na rotina né? Será que eu consigo??

Ah, outra coisa, a partir de hoje vou tentar fotografar tudo com meu celular. Em tempo, conforme orientação médica eu devo comer de 3 em 3 horas. Estou tentando fazer isso. No café comi 1 pão integral com requeijão light, chester e 1 fatia de queijo branco acompanhado de meio copo de suco de goiabada.

No lanche da manhã: meio copo de suco de goiaba e 1 queijo polenguinho light.

Lanchinho da manha.

Na hora do almoço fiz uma saladinha com frango grelhado. Ficou bom, mas me deixou com um pouquinho de fome.  

Almoço. Comi a salada com um filé de frango grelhado. 

Por volta das 17 horas comi um caqui e preparei um sanduiche pra agora de noite. Hmmm, esse ficou bom, e  super saudavel, até acho que vou fazer outras vezes. 

Jantar. Tava bom, vi num site a receita e copiei. Leve e gostoso.

Bom, não quero dormir tarde, já tem mais de 02 horas que comi o sanduiche e tenho que tomar alguns remedios antes de dormir e não posso comer nada depois de tomá-los. Acho que por hoje já deu. Fiquei orgulhosa de mim. Consegui comer direitinho em todas as refeições, agora torcendo pra que amanhã seja tão bom quanto hoje.